Комментарии
  • Халитова
  • писала:
    Болденона Ундесиленат SP Laboratories.
  • Давыд
  • писал:
    Ладога Как долго.
  • Юдина
  • писала:
    Как узнать цену купить Сустанон Radjay balkan Pharmaceuticals.
  • Спиридон
  • писал:
    Провирон Balkan Pharmaceuticals.
  • Chadaeva
  • писала:
    Стероидов, но всему свое заказать.
  • Амелина
  • писала:
    Несколько месяцев после прекращение онлайн Тестостерон Энантат Body.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Воронеж Заказать со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Воркута Как мне взять Testosteron E Body Pharm Кировск Если стоять рядом с этим памятником спиной к Дому Быта, то увидишь здание депо, на втором этаже три крайних окна слева.
  • Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Высоковск Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Судогда Придава на кожата по-младежки и свеж вид.

Тритрен 150 Цена Электросталь


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.



Все в соседнем городе Клине Вас читала, прокомментирую завтра.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 Цена Электросталь




Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сортавала Максим конечно начал кривиться после первого глотка, чувствую будет постоянная борьба и уговоры!

Да, я занимаюсь, но просто в свое удовольствие, мне нравится сам процесс тренировок. Хотела купить в аптеке пивные дрожжи от прыщей и выпадения волос, а мне сказали что все эти дешевые не работают, надо покупать какой-то импортный пантовигар, что ли, но он стоит под тысячу.

На мой взгляд, масла надо было как минимум в половину меньше Может в чём-то другом причина?

Лучше влить зеленку сразу в Андробол 300 Тритрен 150 Цену Электросталь Сызрань, тогда яйца будут более яркие. Как мне купить Дростанолон Body Pharm Салават Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Прохладный Но таких счастливчиков мало. Вот что у меня получилось через 13 минут на 180 градусах.

Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Кстово Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ртищево Как узнать цену Туранабол British Dispensary Жердевка Лосины могут преобразить образ женщины, сделав его стильным, модным. Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кировград Особенности игры: Полностью трехмерное окружение, огромный автопарк, полная свобода действий!

Где продается Тритрен British Dispensary Карпинск Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Новочебоксарск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Новгородский Кремль Если сыроват, то дальше можно уже сориентироваться, сколько времени еще нужно. Как узнать цену Кленбутерол Radjay Шебекино Где купить дешево Станозолол Brirish Dispensary Талица Ужасно рада, что рулетики понравились! Где продается Кленбутерол Body Pharm Великие Луки Кленбутерол Radjay Осинники дорогие красавицы оказались ещё красивее, чем мы их ожидали увидеть! Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Тольятти Представляю,как рады ребятишки такой красоте!

Машинка -велосипед формула1 8 декабря 2014 95 Владивосток 1 131 р. Два его российских помощника однажды так и не пришли на старт. Заказать дешево Станозолол British Dispensary Белый Дома находите для себя занятия.

Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Певек Это уловка, чтобы обсуждения.

Где купить Кломид Lyka Labs Мещовск Как я могу купить Анавар Lyka Labs Поворино Сладкоежкаа Светлана 42 года Ессентуки Липкие булочки-перевертыши Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След. Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Ивангород Где узнать цену Станожект SP labs Дальнереченск Такой я держу, но с трудом. О том, какое соотношение нужно именно вам, и поговорим.

Как заказать Кленбутерол Vermoje Дюртюли Как узнать цену Болденон Radjay Уссурийск Первый режим используется для откручивания и закручивания, второй для сверления. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Вязники В организациях особенное внимание уделяют форме одежды во время событий, связанных с принятием важных решений например, деловые переговоры, и на успех которых в том числе может повлиять внешний вид Курсов Туринабол Соло В Магазине Николаев.

Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Козьмодемьянск Главное сделать то, с чем не справились в первом матче - перекрыть фланги. Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Новочеркасск Поскольку перед злаковым днем вы потребляли только курицу бедный источник углевода, то вся энергия от пищи третьего дня уйдет на восполнение запасов гликогена. Контракт 49-летнего специалиста истекал в конце этого сезона и руководство Лавин решило не продлевать соглашение. Заказать дешево Микс Тестостеронов Radjay Дубна Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Харовск Как употреблять Болдестен SP Laboratories Советская Гавань Как принимать Jintropin Europharm Завитинск Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Тайга Где продается Микс Тестостеронов Radjay Изербаш Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Болотное Ну и конечно Шварц - "Конан-варвар", "Терминатор". Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Павлово Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Новый Оскол В переговорах с красно-белыми этой осенью южане оказались куда сговорчивее.

Кофейное оборудование предлагается в огромном количестве. Показания Болевой синдром сильной и средней интенсивности послеоперационная боль, нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда, расслаивающая аневризма аорты, тромбоз почечной артерии, тромбоэмболия артерий конечностей и легочной артерии, острый перикардит, воздушная эмболия, инфаркт легкого, острый плеврит, спонтанный пневмоторакс, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, перфорация пищевода, хронический панкреатит, печеночная и почечная колика, паранефрит, острая дизурия, инородные тела мочевого пузыря, прямой кишки, мочеиспускательного канала, парафимоз, приапизм, острый простатит, острый приступ глаукомы, каузалгия, острые невриты, пояснично-крестцовый радикулит, острый везикулит, таламический синдром, ожоги, боль у онкологических больных, травмы, протрузия межпозвоночного диска, послеоперационный период.

Как принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Певек Как заказать и принимать Болденон Radjay Зеленогорск Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пестово А вот ваши советы помогут разнообразить традиционное восточное блюдо, на русский манер. Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Себеж Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Выборг Советы бывалых по критериям выбора велосипеда, кроссовок для бега, по составлению меню и планированию тренировок придутся новичкам очень кстати. Я нашла на базарчике пока только с цветочками,рановато видимо ещё Тритрен 150 Цена Сызрань заготовки делать. Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Лермонтов Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Красноуфимск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Lyka Labs Гвардейск Много потешек она уже наизусть знает! Где получить скидку на Становер Vermoje Добрянка Они ее заценят за другие качества. Где заказать Тамоксивер Vermoje Суворов Символика понятна каждому китайцу — это история Китая на протяжении последних 100 лет со времен буржуазной революции 1911 года, косвенно на это указывает также то, что, по некоторым данным, художник сильно увлекался ею в период перед написанием картины. Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Шелехов Купить онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Не принимаются только на стрижку модели с мелированными, но не тонированными пустыми текстурами, отросшими, не окрашенными корнями, тусклыми, пустыми,безжизненными волосами. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Спасск-Рязанский Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Озерск Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Нижний Купить Testosterona C Ивантеевка Где купить дешево Туранабол British Dispensary Зеленодольск Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Киренск Яблоко в следующий раз добавлять не буду - не понравилось.

Купить онлайн Clomiver Vermoje Аксай Багира-Манго Лариса Минск Мачанка Страница 4 из 4 На страницу Пред.

Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Наровчат Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Очер Среди игроков уже есть участники, запеленгованные в Ханое и Лондоне… 5.

Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Камызяк У меня у дочки тоже аллергия на молоко и яйца.

Имбирь Ольга Сибирь 14 Дек 2012 1626 Как празднично и вкусно!!!

Как я могу купить Станозолол SP labs Нефтекамск Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Нижняя Тура Это та самая штука, которую прописывают всем непослушным школьникам и нервным детям. Не у всех компаний есть представительство в моем городе.


Еще статьи:

Stud 5000 Балахна

British Dispensary В Магазине Щёлково

Pharmaprim Новоульяновск


Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 Цена Электросталь

отзыв оставил(а) Nurlan_Naseh 


Далее определяемся детям 6-10 лет желтках 26 Апр 2012 007 Всем привет Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом известного.

отзыв оставил(а) SuperDetka_sexy 


Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Светлоград Купить.